co daje

@Kabo, to są czerwone cienkie, właśnie najlepsze do mobilizacji a nie do oporowych ćwiczeń. Mają zdaje się 14kg oporu i są długie, co daje szereg możliwości, z resztą właśnie do mobilizacji obręczy barkowej je kupiłem. @ tak panie Janku, niknę w oczach bo depresja mnie łapie ;-) Mistrz może być tylko jeden i to miejsce już zajęte, barki innym [...]

Witam, mam Pytanie (wiem ze nie ten dziel, ale chyba lepiej tu niz gdzie indziej np:P wiec oto moje pytanie, co daje tak na prawde kreatyna? (jestem nowicjuszem:P) kolejne pytanie, a wiec, czy jesli stosujac kreatyne, cwicze i mi tam powiedzmy troszke przyrosnie masy miesniowej, a potem przestane ja brac (jak juz osiagne zadany efekt) ale nadal [...]

>Spaliłeś w 4 tygodnie 54 000 tyś kalorii, co daje średnio 1900kcal >dziennie. Nieźle. Tyle to IFBB Pro nie palą. >Poziom BF mierzyłeś? Bo to jest odnośnik. Nie waga, nie >centymetry, a poziom BF. >BMI jest tak realnym odnośnikiem, że kulturyści z 6% poziomem BF >są otyli, a modelki z 45kg wagą i 35% bf są szczupłe Dla [...]

Morał taki, że brak mi wiedzy nadal, jak to białko roślinne komponować, by mieć spokojnie te 120g i nie jeść nabiału. Po prostu więcej jaj i nie będzie problemu z białkiem. Jaja można przecież w różnej postaci zrobić - omlet, jajecznica, gotowane, sadzone, fritata a jak smak przeszkadza to w formie placków, naleśników, może jakaś zapiekanka [...]

[...] 4. antrykot wołowy, guacamole, warzywa bigos był po-biegowy, ale wyglądał na małe zuo ws do zasad konkursu Trening: Bieg po Puszczy Niepołomickiej - 15km czas 01:24:27 Co daje mi 30 miejsce w klasyfikacji kobiet (na 67), a 13 w swojej kategorii K20 Najszybsza kobieta miała 01:03:57 Coraz bardziej kocham tego typu imprezy. Biegło się [...]

ale czuję taki powiew świeżości w życiu nowe cele możliwości nowe nowe nowe i FAJNE :-) Ja mam podobnie ;-) Fajnie znaleźć coś, co daje radość i motywację. Patrząc na Twoje wygibasy mam wrażenie że jesteś stworzona do tego typu aktywności :-) Jak będzie ochota i potrzeba to zawsze możesz wrócić do ciężarów, ale nie ma co się zmuszać. Ciesz się [...]

wlasnie o to chodzi ze przy tej metodzie ze nie dochodzi do wahania androgenu ani nasilonej aromatyzacji co daje efekt rownowagi hormonalnej i braku skutkow o ktorych piszesz, druga sprawa nie musisz miec stalego stezenia zeby wywolac efekt anaboliczny a z racji szybkiego dzialania lek mozna stosowac w najbardziej potrzebnym czasie, wlasnie w [...]

[...] więc przeczysz sam sobie Zejście do mniejszego kąta nie spowoduje napięć w tych stawach, natomiast przeprosty są dla nich zabójcze. Możecie mi Panowie powiedzieć co daje zakładanie pasa do wszystkich ćwiczeń prócz upośledzenia pracy i osłabienia mięśni stanowiących rdzeń sylwetki? Zawsze byłem ciekaw i proszę o jakieś logiczne [...]

Naszła mnie taka refleksja nad jednym z moich posiłków - omletem Składa się on z 200g białek jaj 3 żółtka jaj co daje ok. 60g 50g płatków owsianych błyskawicznych 20g mąki żytniej razowej do wypieku domowego chleba 20g wiórków kokosowych 20g rodzynek sułtańskich Cynamon, przyprawa do piernika Omlet posmarowany masłem orzechowy, czasami wrzucę [...]

[...] w sopocie co by jeszcze aktywności dodać, o i tyle. Trochę szok dla organizmu , bo siady 10 serii mocny przepał kalorii i 40 minut bieżni też swoje robi i mało płynów co daje ogólny ból głowy , ale ok :). Jutro też aktywny dzien, rano do miasta, później na usg barku, potem siłownia i znow 40 minut cardio , na zakupy i dopiero odpoczywanie.. [...]

[...] kwotę się nie będzie zgadzać. :/. No ale nie będę się tu użalał . Pierwsze 2 posiłki , jeden teraz(naleśniki z dżemem Aroniowym), drugi w pracy ( kasza manna 7 łyżek co daje jakieś 140-150g i 1/3 słoika dżemu wiśniowego). https://naforum.zapodaj.net/thumbs/1273173e8bbc.jpg UDanego dnia, spróbuje dzisiaj zrobić fotki wszystkiego co jadłem, [...]

Musialem niestety. Lidl i biedra musi miec banany na po świętach i musieliśmy przyszykowac razem kolo 20 wyjazdow w te 2 dni. Fakt ze odpoczynek sie przydaje tylko ja ostatnio tylko po 3 dni treningowe bo brak czasu no ale juz bedzie wiecej. I dostawiam cardio do konca stycznia planuje zeby forma byla praktycznie gotowa a przynajmniej zeby bylo te [...]

Ok dzisiaj nie chce mi sie wyliczac, wczesniej policzylem ale zamknąłem okienko z potreningu. Węgli weszło dzisiaj 114g, tłuszczy 30g , białka 240g . Co daje jakoś 1800kalorii, zaraz podjem do Dragon Balla z Oktawią sorbetu malinowego. Trzeba naszykowac na jutro indora 400g , bo jak wstaje po 4 to nie wiem co się dzieje. A i jutro trening [...]

[...] to podstawa. Już sama dieta wiele zmienia, więc to pierwsza rzecz na jaką powinieneś zwrócić uwagę, suple to ostatnia. Z tego co piszesz to poprostu brakuje Ci czegoś co daje kopa. Termogeniki dają kopa ale są też często mocnymi stymulantami i niestety wbrew powszechej opinii nie powinny ich zażywać (a przynajmniej na początku) osoby otyłe [...]

Wstaję rano i oczom nie wierzę %-) Myślałam, że to jakiś zły sen, a jednak... I mam dołożyć +2,5kg do maxa w przysiadzie i OHP. Co daje mi w dzisiejszym treningu... low bar squat 100kg x AMRAP Mam nadzieję, że utrzymam tendencję "więcej kg na gryfie = więcej repsów" }:-( Tydzień 6 Dzień 1 1. Przysiad 90% AMRAP , RPE 9 Akcesoria . Znajdź ciężka [...]

[...] za mocno z czwórki i robię taką "katapulte", nie będzie już odchylania https://www.youtube.com/watch?v=xwiSDxqSO50 Z wczoraj: Benchpress 50kg + 2 podwójne czerwone gumy oporowe co daje ok 53kg w dole i ok 75kg w górze https://www.youtube.com/watch?v=PQW1lkd0ujc Sumo DL z gumami 120kg + 2 czerwone gumy https://www.youtube.com/watch?v=rpyaEIa5V6c

[...] wiele godzin (o ile pamietam 5-9) zwiekszonego zapotrzebowania na energie = wyrazny wplyw na bilans energetyczny. Np (za kalkulatorem exrx.net): 30min rowerka 21kmh (!! wydaje mi sie ze w rzeczywistosci spotyka sie raczej mniejsze tempo) = 330kcal zakladajac liniowy wzrost (co 1min) udzialu spalanych T w ogolnej puli zuzywanej energii od 0 do [...]

Oczywiście ze jakoś produktów ma znaczenie - syfu nie jem. i tez nie mowie ze chodzę głodna - bo ta dieta co teraz trzymam się najadam i to az za bardzo - czasami zmuszam sie do zjedzenia posiłków żeby makro dobić to jem orzechy lub pije olej. i co daje to zmuszanie się do zjedzenia? to dobijanie makro?

Antos, zobaczysz, Aneta dojdzie do takich i podobnych śniadań. Za jakiś czas. No może z mniejsza ilością tłuszczu Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-10-26 19:26:59 trzymam za nią kciuki ;-) póki co piszę o zastoju, który trwa już jakiś czas, więc nie tyle co daje jej gotowca, ale naprowadzam na samodzielne myślenie i słuchanie organizmu :-)

[...] na zdjęciu poniżej. Pomimo chęci szybkiego wejścia na masę postanowiłem jeszcze się odtłuścić nawet trzymając wycinkę do Bożego Narodzenia. Chciałbym spaść do 86-87-kg co daje ubytek w wadze około 6-7 kg w chyba 9 tygodni.Jest to dużo do zejścia bez szwanku dla mięśni ale w najgorszym wypadku liczę 9 x 0,5 kg to da mi ubytek 4,5kg czyli wagę [...]